جزئیات کتاب
فرمت
کیندل
صفحات
239
زبان
چینی
منتشر شده
Jul 27, 2022
ناشر
天下生活出版
ISBN-10
6269586593
ISBN-13
9786269586592
توضیحات
呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。
你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。
你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同，
模式的形成和你的童年與成長過程息息相關，
更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。
本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。
不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己，
只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法，
就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。
改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單
◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下
◆擴展創造力呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦
◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式
◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統
◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態
◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量
◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡
◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒
◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。
◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智
◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率
◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃
◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，增加肺活量
◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機
◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量
你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。
你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同，
模式的形成和你的童年與成長過程息息相關，
更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。
本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。
不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己，
只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法，
就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。
改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單
◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下
◆擴展創造力呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦
◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式
◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統
◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態
◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量
◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡
◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒
◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。
◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智
◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率
◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃
◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，增加肺活量
◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機
◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量