Waga startowa

Ile powinien ważyć zawodnik stojący na starcie? Nawet niewielka nadwaga lub niedowaga może zadecydować, czy przekroczy linię mety jako zwycięzca.

SPIS TREŚCI

Rozdział 1. Waga i zawartość tkanki tłuszczowej a wydolność organizmu

Rozdział 2. Jak wyznaczyć optymalną wagę zawodniczą

Rozdział 3. Kontrola postępów

Rozdział 4. Sezonowe wahania wagi

Rozdział 5. Wymogi poszczególnych dyscyplin (bieganie, kolarstwo, pływanie, triathlon, narciarstwo biegowe, wioślarstwo)

Rozdział 6. Wskazówki dla początkujących

Rozdział 7. Poprawa jakości diety

Rozdział 8. Bilansowanie źródeł energii

Rozdział 9. Harmonogram posiłków

Rozdział 10. Regulacja apetytu

Rozdział 11. Trening a waga startowa

Rozdział 12. Jadłospis zawodowca

Rozdział 13. Sportowiec w kuchni

Rozdział 14. Rola suplementów diety

Załącznik. Zalecane ćwiczenia siłowe dla sportowców wytrzymałościowych