책 세부 정보
형식
킨들
페이지
171
언어
영어
출판됨
Oct 9, 2019
출판사
星出版
설명
日本Amazon暢銷書 成功改變5萬人的No.1習慣形成顧問 3個月×71個新觀點，打造更好的自己 你是否因為這種事情煩惱？ 「早起持續不了。」 「明明開始學英語，但是在過程中受挫。」 「明明想要減重，卻忍不住吃太多。」 「明明想要戒菸，又總是戒不掉。」 這些煩惱十分常見，你想要開始良好的新習慣，但一直持續不了。這不是因為你意志力薄弱，也不是因為你幹勁不足，更不是因為你缺乏與生俱來的能力，或是你的個性有問題。 為何不能如願？那是因為你不知道成功打造習慣的訣竅。 日本改變5萬人的習慣養成專家吉井雅之教你—— 不仰賴意志力或幹勁，就能夠持續下去的最強習慣養成技能！ 調整你一味強迫自己的做法，掌握下列這些重點： ●降低「門檻」：想要持續下去，「做得到」是關鍵。一開始就設定嚴格的高標，只會讓自己更容易半途而廢。 ●以「玩遊戲」的感覺去做：將習慣設定成「遊戲破關」的型態，讓大腦覺得愉快，就容易維持下去。 ●決定「前一個」習慣：準備功夫很重要，想要持續什麼，就得意識到必須同時做好什麼才行。 ●利用「固定姿勢」和