24小時全為己所用: 以「心靈滿足」為目標的時間管理法

被工作追著跑的人生，你還要持續多久呢？
神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
以科學實證的有效方法，具體增加「自己的時間」！

　　時間管理的目的，並非要在短時間內完成更大量的工作，
　　而是幫助你在僅僅24小時的每一天，感受到幸福。

　　從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐，彙整「絕對有效的方法」！
　　改變使用時間的方式，就能「重新設計」人生。

　　知道這些時間管理方法，人生就會大大不同：

　　□創造每天5小時可使用的私人時間
　　□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
　　□不需小睡，利用荷爾蒙保持清醒
　　□利用「心跳數」控制集中力
　　□減少「被動時間」就能減少疲倦
　　□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
　　□週末只安排「充電」與「充實」行程
　　□關掉手機的通知，可預防認知能力降低
　　□利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質

　　……除此之外，並介紹實用的時間管理APP工具，方便立即實踐，創造「餘裕的人生」。

　　讀完本書的你，可以：
　　✓將時間「可視化」，知道時間的去向
　　✓重新設計你的時間，度過有充實感的一天
　　✓縮短工作和雜務的時間運用法