Das Große Buch vom Marathon

Einleitungssatz/Kurzbeschreibung:
Lauftraining mit System - Marathon- und Halbmarathon Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik. Mit Jahrestrainingsplänen mit Zeiten bis 2:10, Halbmarathon-Trainingsplänen, Höhentraining und Register.

Über das Buch:
Der Verfasser beschreibt detailliert und praxisnah alle Einzelheiten, die bei Vorbereitung und Durchführung eines Marathontrainings und Marathonwettkampfs zu beachten sind. Dem Lauf-Anfänger wird dabei der Weg zum schnellen Marathonerfolg gewiesen und dem Fortgeschrittenen zur Perfektion verholfen. Trainingsmethoden und -pläne, Ernährung, Krafttraining, Körperbau sowie Gymnastik werden ausführlich und differenziert beschrieben. Das Trainingssystem ist an Einsteigern und Fortgeschrittenen vielfach erprobt. "Ein Buch, das ich mit dieser Praxisnähe und derart vielen Details so noch nicht gesehen habe!" (Hubertus Reh, Dipl.-Ing. und Journalist, Mitglied des 100 Marathon-Clubs). Mit Jahrestrainingsplänen mit Zeiten bis 2:10, Halbmarathon-Trainingsplänen, Höhentraining und Register. Jetzt auch mit Trainingsplänen für 10km und Ultraläufe.

Über den Autor:
Hubert Beck, Diplomingenieur und ausgebildeter Trainer, ist selbst 20 Marathons unter drei Stunden gelaufen. Entstanden ist das Buch aus einer Summe von selbst gemachten Erfahrungen und Analysen als Läufer und Trainer.

Inhaltsverzeichnis:
1. Grundsätzliches zum Marathontraining
2. Das modulare Marathon-Trainingssystem
3. Gründe, einen Marathon über 42,195 km zu laufen
4. Marathon gestern und heute
5. Motivation und Zielsetzung
6. Laufschuhe
7. Laufbekleidung
8. Stretching/Dehnung
9. Lauftechnik
10: Energie
11. Training allgemein
12. Superkompensation
13. Training mit Pulskontrolle