Meditazione for Dummies

Un viaggio in se stessi per una vita più felice e più sana La ricerca scientifica prova che la meditazione.
è un ottimo sistema per ridurre lo stress, calmare la mente migliorando il proprio stato di salute e il benessere. Questo libro è adatto sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione sia a chi l’ha già praticata in passato e desidera ripassarne i principi. Il testo offre numerosi consigli e tecniche alla portata di tutti.
• Principi di base della meditazione – che cos’è la meditazione e quali benefici può apportare in termini
di riduzione dello stress, di miglioramento della salute e di aumento della pace interiore e del benessere
• Partire col piede giusto – istruzioni semplici e complete per iniziare a lavorare su di sé e sulla propria mente, e per imparare a meditare nel modo migliore
• Prepararsi alla meditazione – come preparare il corpo a meditare, focalizzare la propria consapevolezza
e aprirsi al momento presente
• Perfezionare la pratica – come gestire le distrazioni che possono disturbare la sessione di meditazione,
come pensieri ricorrenti, inquietudine, autogiudizio e altre